“冬三月，此谓闭藏”，2025乙巳年冬季因特殊气候节律，成为流感高发期。遵循《黄帝内经》“必先岁气，无伐天和”的养生智慧，结合五运六气理论与当下气候特点，拟定专属冬季流感食疗方，以药食同源之法助大众顺时防疫、守护安康。

中医认为，乙巳年厥阴风木司天，少阳相火在泉，11月22日小雪节气后进入终之气，气候呈现“少阳相火加临太阳寒水”的特殊格局——外有寒邪侵袭，内有虚火扰动，易引发呼吸道不适、诱发流感。基于《黄帝内经》“诸气在泉，风淫于内，治以辛凉，佐以苦”及终之气“宜治厥阴之客”的理论，食疗方以“轻灵平和、寒热调和”为原则，精选药食两用之材配伍而成。

一、乙巳年冬季流感食疗方

【组成】霜桑叶、杭菊花、桔梗、甘草、乌梅、酸枣仁、干姜

【特点】用量轻灵，口感酸甜，兼顾清热、利咽、安神、温阳，适配冬季寒热错杂的气候特点，男女老少皆宜日常调理。

【方解】霜桑叶、杭菊花辛凉清润，疏散风热、清利头目，针对相火内扰引发的咽喉不适、头晕等症状；桔梗宣肺利咽、祛痰排浊，助力呼吸道通畅；甘草调和诸药，兼具益气解毒之效；乌梅酸甘化阴，收敛耗散之气，缓解乏力、干咳；酸枣仁养心安神，改善流感期间的睡眠不佳；干姜性温，温中止呕、驱散寒邪，平衡寒凉食材之性，避免损伤脾胃阳气。

【灵活调整】若出现高热症状，可加用玉竹、葛根滋阴清热、生津止渴，同时搭配生姜，减缓玉竹可能引起的肠胃不适，兼顾退热与护脾。

二、节气养生小贴士 

1.食疗方为预防调理之用，可将药材洗净后加水煎煮代茶饮。

2.冬季养生需“藏”，避免熬夜耗伤阴液，晨起可适当开窗通风，保持室内空气流通。

3.饮食宜温热清淡，多吃萝卜、山药、百合等润肺健脾食材，少吃辛辣、生冷、油腻之物，减少脾胃负担。

4.外出注意保暖，尤其做好颈部、背部防护，避免寒邪直中；适当进行散步、太极拳等温和运动，增强体质。

药食同源是中医养生的独特智慧，节气防疫更强调“顺时而为”。2025乙巳年冬季气候特殊，流感防控需兼顾清热与温阳、祛邪与扶正。遵循食疗指导，以轻灵之方调和身心，配合健康的生活方式，方能顺应岁气、抵御外邪，安然度过流感高发季。愿大家冬藏正气，春发安康。

参考文献：

1.佚名. 黄帝内经[M]. 北京: 中华书局, 2017.

2.福建省中医药管理局. 2025年福建省中医药防治冬春季呼吸道传染病专家共识[Z]. 闽中医药函〔2025〕4号, 2025-01-07. 3.科普中国资源服务.2025乙巳年五运六气推演及健康建议[EB/OL].https://cloud.kepuchina.cn/newSearch/imgText?id=7287309481077993472, 2025-02-07.

4.国家卫生健康委员会. 药食同源物品目录（2023版）[Z]. 2023.

5.张伯礼, 吴以岭. 中医内科学[M]. 北京: 人民卫生出版社, 2021.

注：以上内容仅为科普，不能代替专业医嘱，如出现症状，请及时到医院就医。

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供稿 |  门诊部  童晓